5 stratégies efficaces pour éviter de trop manger

Stratégies pour éviter de trop manger

1.  Brossez-vous les dents aussitôt que vous avez terminé votre repas. Après, plus rien n’aura bon goût !

 Brossez vos dents

2.  Signalez à votre cerveau que vous avez fini de manger en créant une habitude positive après le repas. Vous pourriez par exemple vous préparer une bonne tasse de thé à la menthe poivrée pour favoriser la digestion.

 

Thé à la menthe

3.  Avant de vous mettre à table, divisez tout de suite les restants du repas en petites portions. Une fois refroidis, vous n’aurez plus qu’à mettre ces restes au frigo ou au congélateur. En plus d’avoir des repas déjà tout préparés pour une autre journée, vous ne serez pas tenté de vous servir une deuxième assiette!

 Contrôle portions

4.  Buvez 500 ml d’eau, de 10 à 15 minutes avant le repas. Cette habitude vous aidera à déterminer si vous avez réellement faim ou si vous aviez tout simplement soif.

 

Buvez plus d'eau
5.  Servez-vous dans une plus petite assiette. C’est stratégique et mathématique : vous diminuerez ainsi vos portions et en retirerez autant de satisfaction!

Grosseur assiette
Crédits photo : Takeshi Kawai, Pimthida, Katy Warner, Konstantin Stepanov, Laura Thorne

 

Quelles autres stratégies avez-vous essayées? Je suis curieuse Smile Laissez-moi un commentaire.

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2 Commentaires

  1. Mario Laroche

    Ces stratégies sont simples à mettre en pratique et je les ais testées moi-même. Je peux vous garantir que cela donne des résultats.

    Répondre
    1. Sophie Russell (Auteur de l'article)

      Effectivement Mario, les stratégies les plus simples à mettre en pratique sont souvent les plus efficaces 🙂

      Répondre

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